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孕妇什么时候补充营养

摘要:一般医生都会嘱咐孕妇在孕期要注意加强身体营养的摄取和吸收,这是为了确保可以有足够的营养可以提供给胎儿的发育需求,有些初次怀孕的孕妇由于对怀孕常识的不了解,问到孕妇...
一般医生都会嘱咐孕妇在孕期要注意加强身体营养的摄取和吸收,这是为了确保可以有足够的营养可以提供给胎儿的发育需求,有些初次怀孕的孕妇由于对怀孕常识的不了解,问到孕妇什么时候补充营养好,以及孕妇需要补充哪些营养。孕妇什么时候补充营养一般来说,女性从怀孕前三个月一直到分娩前都要定期合理的补充营养,这样不仅能确保孕期孕妇的身体健康,还能保证胎儿正常生长发育,减少胎儿畸形的发生。孕妇需要补充哪些营养1、叶酸。怀孕早期补充叶酸,能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外,食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。2、钙。胎儿的骨骼发育需要大量的钙,如果孕期钙摄取不足够的话,很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。3、B族维生素。B族维生素参与了人体复杂的代谢反应,比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。4、DHA。DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸,与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系,它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。5、蛋白质。蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质,对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后,蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类,基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。希望各位孕妇朋友看完本文之后,可以了解到孕期补充营养的重要性,一般来说上述介绍的这些营养物质都可以通过饮食中摄取到,如果摄取不足时才建议通过相对的补充剂进行补充,而且服用补充剂的时候建议在医生指导下适量服用,避免服用过量造成营养过剩。 (责任编辑:admin)