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孕妇补充维生素吃什么好

摘要:维生素对于身体是十分重要的,为了避免发生维生素缺乏的情况,建议在孕期做好饮食安排。但是许多孕妇并不知道应该怎么吃才是科学的,特别是平时就挑食的朋友,她们想要补充维...
维生素对于身体是十分重要的,为了避免发生维生素缺乏的情况,建议在孕期做好饮食安排。但是许多孕妇并不知道应该怎么吃才是科学的,特别是平时就挑食的朋友,她们想要补充维生素,那么,孕妇补充维生素吃什么好?请看下面文章的介绍!孕妇补充维生素吃什么好蔬菜、瓜果和谷类食物均含多种维生素。为了有效地摄取维生素,要指导护理对象科学地选择烹饪技巧,例如含维生素C的食物宜生吃,不宜长时间浸泡于水中或加热过久;需要加热时,宜用高温在短时间内处理完毕,以保证有效的成份。维生素B1及维生素C遇碱易被破坏,煮粥或豆等禁用碱。孕妇吃什么维生素比较好日光照射之后人的皮肤会合成维生素D,但是因为孕妇晒太阳机会少些,同时胎儿又对维生素D的需求比较大,所以孕妇食物维生素D供给量一定要增加。再就是钙镁+D可以帮助胎儿骨骼发育,对于预防妈妈骨质疏松有帮助, 孕妇需要供给胎儿发育所需的大量钙质,同时也要提供生产之后哺乳期乳汁中的钙。但是因为孕妇本身会钙质流失比较多,因此需要足量补充才能保证。孕妇补充维生素吃什么好?可以吃一些柚子或者是苹果,同时也可以吃一些橙子,这些水果中的维生素含量非常丰富。同时孕妇注意一些菜肴也可以起到补充维生素的作用。上面介绍了两个菜谱供大家参考。总之,孕期想要避免出现维生素缺乏的情况,不要只吃脂肪类的食物,还要多吃一些果蔬。 (责任编辑:admin)