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孕早期妇女膳食指南有哪些

摘要:孕妇在孕初期的时候需要注意饮食的,一定要开始加强的,保证宝宝生长发育所需的营养的,一般是蛋白质以及维生素等必须齐全的,不要太咸以及高糖高脂肪的食物的,少吃多餐也可...
孕妇在孕初期的时候需要注意饮食的,一定要开始加强的,保证宝宝生长发育所需的营养的,一般是蛋白质以及维生素等必须齐全的,不要太咸以及高糖高脂肪的食物的,少吃多餐也可以的,下面就给大家讲解有关孕初期的饮食。一、孕早期妇女膳食指南有哪些 1、补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐孕期叶酸的推荐摄入量比非孕时增加了200μgDFE/d,达到600μgDFE/d,除常吃含叶酸丰富的食物外,还应补充叶酸400μgDFE/d。为预防早产、流产,满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,孕期应常吃含铁丰富的食物,铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。2、孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物A、孕早期无明显早孕反应者可继续保持孕前平衡膳食。B、孕吐较明显或食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食。C、每天必需摄取≥130g碳水化合物,首选易消化的粮谷类食物。D、可提供130g碳水化合物的常见食物:180g米或面食,550g薯类或鲜玉米。E、 进食少或孕吐严重者需寻求医师帮助。二、孕初期呕吐怎么办1、多喝水这个梗真的很实用。准妈妈们如果有晨吐现象,可以每天清晨起床后先喝一杯淡盐水,这样可以缓解孕吐。每天应该喝6-8杯水,如果觉得白开水太无味,可以喝蜂蜜水、花茶等适合孕期喝的饮料,保持充足的水分供给即可。2、饼干味道好,且能饱腹,孕期可以随时吃点健康你的饼干,如全麦饼干、苏打饼干等,早上起床之前吃几块,三餐之间饿的时候适量吃点也不错。注意,一些太甜的饼干不适合孕妈吃,特别是一些夹心饼干,甜腻的糖、黄油等脂肪层会令孕妈感到不舒服并且很难消化。上面就是关于孕初期的饮食问题的,还是需要注重营养的,能量是需要充足的,主要是一些碳水化合物的,如果初期呕吐严重可以吃一些饼干的,适当运动以及多休息的,吃的必须清淡的,油腻酸冷的食物反而会加重呕吐症状的。 (责任编辑:admin)